如常（海南）管理咨詢有限公司是一家致力于殘障人才招聘就業(yè)服務(wù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，總部在北京，是國內(nèi)首家殘疾人綜合就業(yè)服務(wù)平臺(tái)。作為一家人力資源服務(wù)公司，我們用全身心的愛來創(chuàng)造每個(gè)人的價(jià)值，為企業(yè)輸送價(jià)值，為個(gè)人創(chuàng)造實(shí)現(xiàn)價(jià)值的機(jī)會(huì)。

從馬斯洛需求理論來分析，我們每個(gè)人都會(huì)在不同的階段面臨不同的心理需求，那么在不同的階段就有不同的壓力產(chǎn)生。現(xiàn)代生活的節(jié)奏之快，讓我們與壓力如影隨形，就業(yè)的壓力、工作的壓力、生活的壓力....

在《2019年職場人健康力》報(bào)告中，我們看到幾組數(shù)據(jù)：4.3%的白領(lǐng)認(rèn)為自身的健康狀況非常差，27%的白領(lǐng)認(rèn)為很差，僅有5.5%的人認(rèn)為自身健康狀況很多。而在這些被調(diào)查的白領(lǐng)當(dāng)中，大部分女性所面臨的職場生活壓力不亞于男性。排在前5的壓力分別是生活成本過高、亞健康、個(gè)人能力提升、工作內(nèi)容繁多、升職加薪。而從調(diào)差的數(shù)據(jù)顯示，有93.4%的白領(lǐng)認(rèn)為不良的負(fù)面情緒來源于職場。由于長時(shí)間的壓力導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)超負(fù)荷工作和承受，從而不斷的惡性循環(huán)。面對(duì)現(xiàn)實(shí)的壓力，及時(shí)釋放內(nèi)心積攢的壓力和負(fù)面情緒，才能迅速地調(diào)整自己，那么我們來看看怎樣及時(shí)釋放壓力吧。

如常（海南）管理咨詢有限公司認(rèn)為，釋放壓力，簡言之就是我們平時(shí)講得最多的——控制自己，放松心情。

首先，我們必須清楚自己的壓力來源，我們要找到壓力的根源。可以在安靜的時(shí)候找一張紙記錄下自己的壓力，給自己列一張壓力表。

其次，適時(shí)暫停。當(dāng)工作忙碌到已經(jīng)“顛倒黑白”，經(jīng)常熬夜，常常出現(xiàn)失眠、注意力不易集中的情況時(shí)，需要及時(shí)讓自己按下“暫停”按鈕，調(diào)配時(shí)間來一次戶外運(yùn)動(dòng)，尋找自己喜歡的方式（聽音樂、運(yùn)動(dòng)、閱讀等）來改善當(dāng)下的狀態(tài)和心情。

第三，適當(dāng)降低自己的期望。重拾平常心，把對(duì)自己和別人的過高的要求適當(dāng)降低，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一種突如其來的豁然開朗之感。

第四，注意力轉(zhuǎn)移。當(dāng)感受到自己壓抑、情緒快失控的時(shí)候，可以做點(diǎn)別的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

如常（海南）管理咨詢有限公司在最后，想要告訴大家的是：退一步，海闊天空。如果我們每個(gè)人都能換一種角度看待壓力，或許可以平和很多、或許更能夠接納壓力。如果我們每個(gè)人都能夠換一種方式，不再期許太多、不再要求太高，或許我們會(huì)更容易滿足，更容易得到幸福感。

不懼怕壓力、正確看待和接納，會(huì)慢慢輕松起來。快樂其實(shí)很簡單，讓我們一起來找回輕松的自己吧。