舒爾茨法，這是一個心理學(xué)家提出來的名字叫所Schultzj所以叫做舒爾茨法，其實印度的瑜珈術(shù)在兩千年前就想到這個方法，瑜伽取的名字是另外一個名字叫走死尸姿勢，像個死掉的人一樣躺在地上，它的簡單的名詞解釋就是四肢松弛，怎么個松弛呢，你現(xiàn)在開始動筆寫一下。

    這個方法其實很簡單，但是是可以減壓的，  兩手兩腳統(tǒng)統(tǒng)神起來朝向天空，不一定要躺在沙灘上，你字要高興的話，躺在辦公室的地板上，找個小地毯，在草地上，隨便一個地方往下一趟，兩手兩腳先神起來朝向天空，這是第一步，第二步，把手慢慢慢慢慢地放下來，把腳也慢慢慢慢慢的放下來，整個人就平躺在那個地面上，或者是地板上，或者是地毯上，這是第二步，雙手雙腳，慢慢地降下來，第三步假設(shè)自己死了，從頭到腳丫子，慢慢地把它都松弛，人其實躺是躺著，其實并不是很自然的，你看過有幾個人在床上一躺就睡覺了，除非是累得不得了，總是翻來覆去，滾來滾去的，最后決定一個最好的姿勢睡覺，那就表示還不是很輕松，順序是先從頸椎開始，人一躺倒地板上，頸椎是松弛的，就好像那個頭沒有立起來一樣，接下來肩膀，接下里是兩個手肘，接下來是腰，接下來是大腿，接下來是腳踝，從頸椎到胸到育大腿到膝蓋到腳踝。假設(shè)我已經(jīng)死了，每一寸都是爛肉，每一寸爛肉陷進土里，整個人躺在那里就像死掉一樣的，所以瑜珈術(shù)講的好，像死掉一樣。

    最后一步，就是人死了不應(yīng)該很快地呼吸，就慢慢地呼吸，慢馬鞍地呼吸，就這么的簡單，這樣子的好處在哪里呢，我先講個道理給你聽，你看過貓跟狗半夜起來沒精打采的么，那我現(xiàn)在請教一個小問題，為什么那個貓跟夠跟原野上的動物，一起來就很有精神呢，因為它們一動就死在地上，一去來就很有精神，所以貓跟狗躺在那里一動不動，好像死掉了一掉，過去一踢，它跳起來了，這就證明人學(xué)不會。

本文來源：海南人才在線招聘網(wǎng)
轉(zhuǎn)載請注明出處：http://m.tianchengedu.com/